Significado de zampar

El principio más fundamental del ejercicio es la sobrecarga, existe un método llamado zampar. Para estimular aumentos en la fuerza muscular y el tamaño, debe trabajar los músculos más duro de lo que están acostumbrados. Cuanto más difícil o más intenso sea un ejercicio, mayor será el grado de sobrecarga y más efectivo será el ejercicio.

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En un entrenamiento HIT, los ejercicios se hacen generalmente para la mayor cantidad de repeticiones posible. Esto se llama trabajar para la falla muscular momentánea. El entrenamiento para la falla muscular momentánea garantiza que haya trabajado efectivamente todas las fibras en los músculos dirigidos.

Algunas personas creen que entrenar regularmente para la falla muscular es demasiado estresante para el cuerpo y específicamente para el sistema nervioso central. Sin embargo, esto no es un problema siempre y cuando no trabaje demasiado o con demasiada frecuencia.

Los diferentes métodos de HIT pueden variar de muchas maneras, pero todos enfatizan el trabajo tan duro como sea posible.

Significado

Zampar es una llamada para archivos basados ​​en la Web como HTML, JavaScript, imágenes y otros formatos del servidor. Mientras se navega por una página, puede solicitar cualquier número de visitas, dependiendo de los elementos colocados en la página. Una sola página no es necesariamente un solo acceso al registro del servidor web. Este número de visitas es utilizado por muchos servidores de monitoreo de tráfico en todo Internet.

Las agencias de publicidad a menudo maximizan su recuento de hits al colocar grafitis de tipo GIF que envían cientos de miles de hits al mismo tiempo, creando una falsa impresión de alto tráfico.

Definición

Existen otra definiciones unas que abarcan el zampar como el acto de comer con mucha rapidez, ya sea comida o algo que simule esto, también es conocido al hecho de golpear a alguien ya que son palabras coloquiales.

Asimismo, cuando hablamos de zampar a alguien y nos referimos a un golpe, estamos hablando de un golpe con fuerza, todo lo contrario de un simple puñetazo.

Curiosidades

Cada vez que un servidor web envía un archivo a un navegador, registra un ‘hit’ en su archivo de registro se conoce como zampar. El número de visitas registradas en un período se utiliza como una medida aproximada del tráfico del sitio web. Sin embargo, dado que cada elemento gráfico (banner, botón, enlace activo, etc.) en una página web corresponde a un archivo de servidor, el servidor registrará múltiples visitas para cada descarga. Por ejemplo, si una página web tiene dos elementos gráficos, una descarga por parte del usuario se registrarán como tres aciertos: uno para cada elemento y otro para la propia página.

Otros datos

Las siguientes son pautas generales para zampar cuando hablamos de términos de ejercicios. Tenga en cuenta que el volumen y la frecuencia específicos del entrenamiento y la selección del ejercicio deben modificarse para adaptarse a su  cuerpo y objetivos.

  • Frecuencia de entrenamiento: los principiantes no deben realizar más de tres entrenamientos por semana en días no consecutivos. Los aprendices avanzados pueden necesitar trabajar con menos frecuencia, no más.
  • Volumen de entrenamiento: realice una serie de uno a tres ejercicios para cada grupo muscular principal (menos ejercicios para entrenamientos de cuerpo completo, más para entrenamientos de partes del cuerpo en una rutina dividida).
  • Número de repeticiones: una amplia gama de repeticiones puede ser efectiva, pero para un buen equilibrio de fuerza muscular y tamaño, acondicionamiento cardiovascular y metabólico, y seguridad, se recomienda un rango de repetición de moderado a alto, lo que resulta en un tiempo de carga entre 45 y 90 segundos. .
  • Progresión: los  principiantes deben aumentar el peso utilizado para un ejercicio en aproximadamente cinco libras o cinco por ciento (lo que sea menor) cuando el número de repetición del objetivo superior se puede completar en buena forma. El peso debe progresar con incrementos más pequeños a medida que los alumnos se vuelven más avanzados, y los alumnos muy avanzados deben aumentar el peso en tan solo una libra o un uno por ciento (lo que sea menor).
  • Velocidad de repetición: muévase lo suficientemente lento para mantener un control estricto sobre la posición de su cuerpo y la trayectoria del movimiento y para revertir la dirección suavemente entre elevación y descenso. Evita movimientos rápidos y bruscos.
  • Rango de movimiento:  las repeticiones de rango completo, las repeticiones de rango parcial y los isométricos son efectivos cuando se realizan correctamente.

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